Uroš Pinter, antrenor de alergare și fitness, absolvent de kinesiologie la Facultatea de Sport

În ultimii ani, alergările de maraton și ultramaraton au fost în plină floare și tot mai mulți alergători de agrement participă și la astfel de curse. Când alergați pe distanțe lungi, nu se poate lipsi de un rucsac de un fel sau altul.


Toate fotografiile: Uroš Pinter

Revoluţie la Deuter

Se lipeste rucsac

Pregătiri pentru vară sezon de alergare

nu ratați produse la reducere !

În cazul distanțelor ultramaraton (chiar mai mari de o sută de kilometri), în cele mai multe cazuri alergăm pe poteci neorganizate (se stabilește termenul englezesc trail) prin păduri, poieni, platouri, dealuri, munți. Este exact ceea ce atrage mulțimile, care trec de la alergări monotone pe drumuri la trasee înguste în natură, care de obicei rulează pe teren accidentat - puțin în sus și puțin în jos. Dezvoltarea echipamentelor de alergare merge mână în mână cu participarea în masă, iar cei mai mari producători încorporează noi materiale, tehnologii și design în produsele lor an de an.

Avem nevoie de mult echipament pe fugă. Lucrurile de bază sunt:

• haine de rezervă
• haine impermeabile în caz de ploaie
• ochelari de soare
• alimente (batoane energetice, geluri energetice...)
• prim ajutor
• GSM taxat și documente

Pentru curse mai lungi, de mai multe ore sau chiar de mai multe zile, trebuie să avem câteva echipamente suplimentare la noi:

• far
• baterii de rezervă sau powerbank
• haine calde și mănuși sau capac (poate fi foarte frig noaptea sau la mare altitudine)
• fluier
• folie de astronaut (pentru a proteja de frig si caldura)

Pentru a putea duce toate aceste lucruri, avem nevoie de un rucsac pentru alergare care trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

• potrivire optima pe corp (rucsacul trebuie sa fie cat mai aproape de corp; unele sunt reglabile cu bretele, altele au modele disponibile in diferite marimi)
• materiale de construcție ușoare și durabile
• număr mare de buzunare (pentru acces rapid la echipament sau haine în timpul alergării)
• spațiu pentru a utiliza o vezică de lichid sau canistre
• bucla pentru instalarea cross-country sau bețe de drumeție

Tipuri de rucsacuri pentru alergare

Vesta de alergare

Cea mai populară versiune de rucsacuri de alergare recent sunt un fel de veste. Acestea sunt rucsacuri mai mici, ușoare, care se „îmbrăcă” ca îmbrăcămintea exterioară și se agață foarte bine de corp. Fata de rucsacii clasici, acestea sunt mai inalte (pe partea superioara a spatelui) si se prind in fata cu bretele pe piept. Ei nu stau în cale în timp ce aleargă. Tocmai din cauza ușurinței de purtare și a ușurinței sunt utilizate pe scară largă în competiții, unde fiecare gram și amplasarea buzunarelor sunt foarte importante!

Sunt disponibile de obicei în mărimi de la 5 la aprox. 12 litri. Unele versiuni permit folosirea unei vezici pentru lichide, dar majoritatea folosesc o vezică sau două de hidratare, montate convenabil și permanent pe față.

Cat despre veste, recomand Dynafit Enduro 12 (fara sticle de apa incluse) sau Montana Fang 5 (2 sticle de apa moale incluse).

Un rucsac clasic pentru alergare

Designul clasic al ghiozdanelor de alergare aderă la corp puțin mai rău decât vestele (este mai jos pe coloana vertebrală), dar în comparație cu rucsacuri mai mari, de drumeție, oferă totuși o stabilitate foarte bună și ne împiedică minim în timpul mișcării. De asemenea, sunt disponibile de obicei și în dimensiuni mai mari, ceea ce ne permite să încadrăm mai multe echipamente în ele. De asemenea, sunt utile pentru excursii cu bicicleta, plimbări scurte și pe dealuri. În majoritatea acestora poate fi instalată o vezică de apă, ceea ce este perfect pentru hidratarea la fața locului.

Prefer Source Rapid 2L sau Vango Sprint H20 3 . Ambele vin deja cu o vezică lichidă.

Geanta de alergare

Gențile de alergare mai mici, care sunt plasate în jurul taliei, permit transferul unei sticle de apă și a lucrurilor mai mici (chei, telefon, documente). Sunt o alternativă bună la rucsacii de alergare pentru meciuri mai scurte și sesiuni de antrenament.

Recomand Dynafit React 600 sau Deuter Pulse 2 .